세상 돌아가는 얘기

간헐적 단식의 건강 및 다이어트 효과간헐적 단식이 과연 우리 몸의 건강을 지켜주고 다이어트에도 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다목차1. 간헐적 단식이란?2. 건강에 미치는 영향3. 다이어트 효과4. 부작용 및 주의점5. 효과적인 간헐적 단식 방법6. 결론 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 의미합니다. 일반적으로 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 2일은 500~600칼로리 섭취) 등이 많이 활용됩니다.간헐적 단식의 주요 원리공복 시간이 길어질수록 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 저장된 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 이 과정에서 신체는 대사 효율을 최적..