세상 돌아가는 얘기

"😴불면증 극복 필수!😴 노년기 숙면을 위한 확실한 방법 5가지 대공개! 수면 습관부터 호흡법까지 쉽게 따라 할 수 있어요!"  나이가 들수록 잠이 줄어들고 불면증에 시달리는 분들이 많아집니다. 실제로 미국 수면재단에 따르면 60세 이상 노인의 절반 이상이 불면증이나 수면 장애를 경험한다고 합니다. 더욱이 하버드 의대 연구에서는 하루 6시간 이하의 짧은 수면이 지속되면 치매 발병 위험이 무려 30%나 높아진다고 밝혔습니다. 하지만 걱정하지 마세요!지금부터 노년기 불면증을 효과적으로 극복할 수 있는 확실한 방법 5가지를 알려드리겠습니다.  ✅ 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것은 수면 리듬을 안정시키는 가장 중요한 방법입니다. 연구에 따르면 수면 시간이 불규칙한 사람은..