세상 돌아가는 얘기

저탄고지( 저탄수화물 고지방 ) 식단이 다이어트에 효과가 있을까?저탄고지(Low-Carb High-Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 방식의 식단입니다.대표적인 방식으로  케토제닉 다이어트(키토제닉, Ketogenic Diet)가 있으며, 이는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 방식입니다. ✅ 저탄고지 다이어트의 효과 1. 빠른 체중 감량 - 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 인슐린 분비가 감소하여 지방 저장이 줄어듭니다.- 체내 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 줄어들면서 수분 배출이 증가하여 초기 체중 감소가 빠르게 나타납니다. 2.  지속적인 지방 연소(케톤 생성) - 탄수화물 부족 상태가 지속되면  케토시스(Ketosis) ..