세상 돌아가는 얘기

🛡️면역력 급상승!🛡️ 환절기에 노년기 건강 지키는 필수 음식 5가지 공개! 마늘, 생강부터 요거트까지 맛있고 간편하게 면역력 UP!"    요즘 쉽게 피곤하고 감기에 자주 걸리시나요? 입맛이 없고 소화도 잘 안 되는 느낌이 드시나요? 이러한 증상은 면역력이 떨어졌다는 신호입니다. 실제로 나이가 들면 면역력이 약해지면서 각종 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 연구에 따르면 60세 이후 면역력은 20~30% 감소하고, 감염 위험은 두 배 이상 증가한다고 합니다. 하지만 올바른 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 환절기 면역력 증강에 탁월한 최고의 음식 5가지를 알려 드립니다!  ✅ 1. 마늘 - 천연 항생제 마늘은 감염 예방과 면역력 증강에 탁월한 식품입니다. 마늘의 알리신 ..

"⚠️낙상 위험 급증⚠️ 노년 건강 지키는 필수 운동 5가지! 근력, 균형, 유연성부터 호흡까지 쉽고 확실한 방법 대공개!"  나이가 들면 신체 기능이 저하되어 근육량이 줄어들고 관절은 약해지며 균형 감각이 떨어지게 됩니다. 특히 낙상 사고는 노년층의 큰 위험 요소이며, 실제로 대한노인병학회에 따르면 60세 이상 노인의 낙상 사고는 전체 골절의 70%를 차지합니다. 하지만 규칙적인 운동만으로도 이런 위험을 크게 줄이고 건강하고 활기찬 노년 생활을 누릴 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 규칙적인 운동이 60세 이후 심혈관 질환 위험을 35%나 감소시킨다고 발표했으며, 미국 CDC 연구에서도 근력 운동과 균형 운동을 병행하면 노인의 낙상 위험을 40%나 줄일 수 있다고 강조했습니다. 그럼 이제 60세 이..