세상 돌아가는 얘기

"🔔치매 예방 핵심습관🔔 생활 속 작은 변화로 뇌 건강 지키기! 지금 바로 따라 할 수 있는 7가지 습관 대공개!"  최근 기억력이 나빠졌다고 느끼시나요?자꾸 깜빡깜빡하는 증상이 나타난다면 치매의 초기 신호일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요!생활 습관만 바꿔도 치매 발병 위험을 최대 40%까지 낮출 수 있다고 합니다.지금부터 알려드리는 7가지 습관을 매일 실천하면 뇌 건강과 기억력을 오래 유지할 수 있습니다!  ✅ 1. 규칙적인 운동으로 뇌 건강 지키기 규칙적인 운동은 몸뿐만 아니라 뇌에도 좋은 효과가 있습니다.운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하고 기억력을 담당하는 해마가 활성화됩니다. 하루에 30분 이상 걷기를 실천하거나 요가, 스트레칭, 근력운동을 병행하면 뇌 건강 유지에 큰 도움이 됩니다..

"😴불면증 극복 필수!😴 노년기 숙면을 위한 확실한 방법 5가지 대공개! 수면 습관부터 호흡법까지 쉽게 따라 할 수 있어요!"  나이가 들수록 잠이 줄어들고 불면증에 시달리는 분들이 많아집니다. 실제로 미국 수면재단에 따르면 60세 이상 노인의 절반 이상이 불면증이나 수면 장애를 경험한다고 합니다. 더욱이 하버드 의대 연구에서는 하루 6시간 이하의 짧은 수면이 지속되면 치매 발병 위험이 무려 30%나 높아진다고 밝혔습니다. 하지만 걱정하지 마세요!지금부터 노년기 불면증을 효과적으로 극복할 수 있는 확실한 방법 5가지를 알려드리겠습니다.  ✅ 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것은 수면 리듬을 안정시키는 가장 중요한 방법입니다. 연구에 따르면 수면 시간이 불규칙한 사람은..